3 л воды – такова физиологическая норма потребления воды в сутки при гипертонии. Вода обязательно должна быть очищенная, талая или родниковая. По возможности следует минимизировать потребление кипяченой воды, т.к. в ней отсутствуют многие полезные микроэлементы. Чай, кофе, соки, сладкая газировка – считайте, это не вода. Минеральную воду тоже следует потреблять с осторожностью, поскольку соль в ее составе оказывает нагрузку на сосуды и способствует развитию отеков.
Содержание
Режим приема воды при гипертонии
Соблюдать правильный режим приема воды необходимо даже здоровым людям. Это правило касается всех без исключения. Гипертоники пить много воды должны по той причине, что ее дефицит в организме незамедлительно приведет к обострению болезни и быстрому ухудшению самочувствия.
Врачи рекомендуют придерживаться четкого режима приема воды как во время лечения, так и для профилактики гипертонии.
Режим приема воды:
- 0,25 л после пробуждения;
- стакан воды за полчаса до приема пищи;
- 0,25 л спустя час после приема пищи;
- стакан воды перед сном.
Летом, особенно в жаркую и засушливую погоду, стоит увеличить объем потребляемой жидкости на 1-2 л минимум. Питьевой режим при гипертонии придется изменить и в том случае, если вы занимаетесь активной физической деятельностью, спортом. Однако даже в этом случае объем выпиваемой воды не превысит 5 л.
Водная диета при гипертонии
Суть этой диеты заключается в уменьшении количества поглощаемых белков и углеводов в 2-3 раза с одновременным увеличением потребления воды. Во время этой диеты пациенту предлагают питаться только теми овощам и фруктам, которые содержат в себе много сока.
Помимо прочего, лечение гипертонии водой сопровождается увеличением нормы ее потребления в 2 раза – до 6 л в сутки.
Диета влияет на организм следующим образом:
- нормализируется артериальное давление;
- уменьшается тонус сосудов;
- выводятся шлаки и токсины;
- снижается уровень холестерина;
- улучшается работы мочевыделительной системы.
Основным противопоказанием к водной диете является высокий возраст пациента и плохое состояние организма в целом. Пациентам в возрасте от 15 до 55 лет такая диета вряд ли сможет навредить, однако консультация врача не помешает.
Что же касается времени, в течение которого пациент может находиться на этой диете, то оно неограниченно.
Можно ли обливаться холодной водой при гипертонии
Врачи до сих пор сомневаются в том, стоит ли гипертоникам обливаться холодной водой. Проблема заключается в том, что в качестве вспомогательного метода лечения эта процедура может положительно повлиять далеко не на всех.
Противопоказания к обливанию холодной водой:
- Доброкачественные или злокачественные опухоли;
- Кожные заболевания, проявляющиеся в виде покраснений и сыпи;
- Острые хронические или воспалительные заболевания;
- Артериальная гипертония 3 стадии.
Если вы прошли консультацию врача, и подобных заболеваний у вас не обнаружено, обливание холодной водой пойдет вам на пользу.
Правила обливания холодной водой
Процедура запускает в организме человека такие процессы, которые приводят сосуды в тонус, позволяют ему функционировать максимально эффективно, заставляют иммунитет активизироваться и настроиться на борьбу с заболеваниями.
Правила проведения процедуры обливания:
- Обливание необходимо проводить каждый день.
- Температура воды должна быть ниже 20°C.
- Температура окружающей среды должна быть выше 22°C.
- Постепенно понижайте температуру воды, которой обливаетесь (на 1°C за раз).
Процедура обливания холодной водой подразумевает под собой использование небольшого количества воды – от 5 до 15 литров.
Дополнительные рекомендации от специалистов:
- Обливайте водой ступни первые 7 дней.
- На 8 день подключите к закаливанию колени и голени.
- Обливание бёдер необходимо подключить к 15 дню.
- На 22 день приступите к обливанию всего тела.
При полном обливании тела вода обязательно должна попасть на плечи, грудь, шею и голову. По завершению процедуры необходимо вытереться и одеться в теплую одежду, чтобы избежать развития простудных заболеваний.
Контрастный душ при гипертонии: все «за» и «против»
Как бы сильно вам не нравилась эта процедура, польза от нее, несоизмеримо велика. Контрастный душ при гипертонии не только улучшает кровообращение, но и укрепляет общий иммунитет организма, он также помогает ускорить метаболизм и улучшить состояние кожного покрова. Но, прежде чем бежать в ванную обливаться холодной водой, внимательно прочтите список противопоказаний.
Противопоказания при приеме контрастного душа:
- Заболевания крови.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Гипотония (пониженное кровяное давление).
- Тромбофлебит (воспаление внутренней венозной стенки с образованием тромба).
Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии
Поскольку борьба с гипертонией развернулась еще в далеких 90-х, многие врачи уже успели обзавестись собственным методом ее лечения. Были написаны сотни книг и руководств. Пришлось изрядно повозиться, чтобы найти для вас самый простой и понятный ответ на этот вопрос.
С чего начнем? Начнем с того, что попытаемся расслабиться и настроится на хороший лад. Процедура лишь поначалу будет доставлять некий дискомфорт, однако уже после 2-3 раза это пройдет. Дальше подготовьте полотенце. Оно должно быть максимально жёстким и достаточно длинным. В будущем оно понадобится нам для растирания кожи с целью улучшения кровообращения в капиллярах.
Теперь же приступим к самому процессу:
- При гипертонии обливание обязательно начинают с тёплой воды, температура которой устанавливается на уровне 30°C и увеличивается со временем до 40°C. Продолжительность приема теплого душа не должна превышать 60 сек.
- По окончанию указанного времени необходимо резко повернуть кран с холодной водой.
- Температура должна опуститься до 20°C, а по прошествии 30 сек. плавно уменьшиться до 10°C.
Цикл повторяем еще 2-3 раза.
Во время приема контрастного душа обливайте тело, а не голову. Это поможет вам избежать простудных заболеваний и нежелательных перепадов кровяного давления. В процессе обливания переступайте с ноги на ногу для улучшения циркуляции крови. Совершайте эту процедуру не чаще 2 раз в сутки. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься самолечением!
Плавание при гипертонии
Как и любой другой вид активной деятельности, плавание при гипертонии способствует быстрому лечению заболевания. Оно лучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и мышечном корсете. Плавание помогает разгрузить позвоночник и уберечь суставы от износа. При гипертензии бассейн служит как главным лекарственным, так и профилактическим средством.
Особенно полезными походы в бассейн будут для пациентов, страдающих от ожирения. Помимо положительного оздоровительного эффекта, они являются чуть ли не единственным способом борьбы с лишним весом без нанесения серьезного ущерба суставам и позвоночнику.
Советы по плаванию для страдающих гипертонией:
- Ходите в бассейн 2-3 раза в неделю.
- Постепенно повышайте интенсивность тренировок (с 20 до 40 минут).
- Не перенапрягайтесь.
- Начните с преодоления 2-3 дистанций в медленном темпе.
- Увеличивайте дистанцию заплыва параллельно со скоростью плавания.
- К концу тренировки постепенно уменьшайте нагрузку.
- Ходите на плавание и гипертония уйдет сама собой.
Подведение итогов
Людям, страдающим гипертонией и желающим практиковать вспомогательные методы лечения, необходимо тщательно изучить технику проведения каждой интересующей их процедуры. Многие процедуры могут принести как пользу, так и нанести вред здоровью. Их необходимо выполнять правильно. Важно также провести диагностику на наличие противопоказаний к применению и пройти консультацию врача. Лишь только в этом случае можно быть уверенным в том, что лечение не приведет к обострению болезни.
Загрузка...
